真冬のダイエット日記 第５回『カロリー制限の見直し』
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見直しかぁ
運動（筋トレ＋ウォーキング）を週３日やっていて、うち２日は連続休暇です
その連続休暇翌日の運動後に体重を測定したところ、体重と体脂肪率が増えている
２週とも！
私は、内勤のため運動日以外、ほぼ動きません。通勤くらい
冬のせいもあるしカロリー多くとりすぎなんじゃ？と思い始めました
ちなみに、連続休暇時のカロリーは、600kcalと1200kcal
これで多いとは泣けてきます。カツ丼食ったら終わりじゃないですか
運動を増やせば？と思うかもしれませんが、最近腰を痛めてしまって
そこで、運動した日はカロリー1200で、運動していない日はカロリー900と決めました
運動していても、どっと汗をかくという程じゃないですし
少しでも痩せていかないと心が折れそう。ダイエットやめてしまいそう。そんな気分
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何を食べているのかな
イワシ、プロテインは毎日かかさず摂取しています。パイナップルもほぼ毎日といったところ
あとはご飯、パンなどの炭水化物以外の冷凍食品（カロリー計算が楽）を食べたりしています
でも水が基本にありますね。水７㍑飲むぞ！という気持ちで、腹減ったなぁと思ったらとりあえず水を飲んで、それでも腹が減っていたら食べるといった感じ
水分といえば珈琲や紅茶も飲みます！紅茶なんて１杯なんと１kcalですよ！
今までは、「摂取していいカロリーはあとこれだけあるから、何か食べよう」と思いつつ、夜中に寝ぼけて食っていたので、これも良くないです。良くない
まとめ
腹も減っていないのに摂取していいカロリーが残っているからといって、食べるから痩せないんだ！ですです
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