真冬のダイエット日記 第5回『カロリー制限の見直し』

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見直しかぁ

運動(筋トレ+ウォーキング)を週3日やっていて、うち2日は連続休暇です

その連続休暇翌日の運動後に体重を測定したところ、体重と体脂肪率が増えている

2週とも!

私は、内勤なため運動日以外、ほぼ動きません。通勤くらい

冬のせいもあるしカロリー多くとりすぎなんじゃ?と思い始めました

ちなみに、連続休暇時のカロリーは、600kcalと1200kcal

これで多いとは泣けてきます。カツ丼食ったら終わりじゃないですか

運動を増やせば?と思うかもしれませんが、最近腰を痛めてしまって

そこで、運動した日はカロリー1200で、運動していない日はカロリー900と決めました

運動していても、どっと汗をかくという程じゃないですし

少しでも痩せていかないと心が折れそう。ダイエットやめてしまいそう。そんな気分

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何を食べているのかな

イワシ、プロテインは毎日かかさず摂取しています。パイナップルもほぼ毎日といったところ

あとはご飯、パンなどの炭水化物以外の冷凍食品(カロリー計算が楽)を食べたりしています

でも水が基本にありますね。水7㍑飲むぞ!という気持ちで、腹減ったなぁと思ったらとりあえず水を飲んで、それでも腹が減っていたら食べるといった感じ

水分といえば珈琲や紅茶も飲みます!紅茶なんて1杯なんと1kcalですよ!

今までは、「摂取していいカロリーはあとこれだけあるから、何か食べよう」と思いつつ、夜中に寝ぼけて食っていたので、これも良くないです。良くない

まとめ

腹も減っていないのに摂取していいカロリーが残っているからといって、食べるから痩せないんだ!ですです

※プレゼントこないかなぁ

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記事:白虎

 

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