真冬のダイエット日記 第７回『1ヶ月の結果発表』
結果が良かろうが悪かろうが、ダイエットを始めて１ヶ月後（4週間後）には結果報告をしたいなと考えていました
第６回でお伝えした膝の痛み以来、ほぼ１日置きにトレーニングジムに通い、膝を傷めにくい環境でダイエットに専念
結果は以下の通りとなります
体重：82.4kg（-2.1kg）
体脂肪率：21.4％（-0.6％）
痩せない！厳密には思い通りに痩せない！
リアルガチなダイエット日記なのがおわかり頂けたでしょうか
原因は分かっています
夜食…
どうしても寝ぼけて食べてしまうんですね
一応、カロリーは気にしつつ圏内…といっても当初計画していた1600kcal（現在は運動日は1200kcal,それ以外は900kcal）に出来るだけおさまるようにはしていました。だた、『ちまちま食ってても腹が減る！ご飯食べちゃえ！』で炭水化物を摂取しちゃうんです
もし夜食という悪い癖がなければ、もっと良い結果が得られたのかもしれません。というか得られなければ何が原因か全く分かりません
体脂肪率21％の壁は思いの外、厚いです
これを超えれば一気に痩せるんでしょうか
神様がもし『痩せますよ』と太鼓判をうってくれれば今まで以上に頑張っちゃうんですけどね(；´Д｀)
これからは夜お腹が空いて、空きすぎて眠れない時はプロテインを摂取する事にします。それが良いそうですので頭に叩き込まなければ
プロテインといえば今まで以下の容器で使用していましたが、それは間違いだったと気づきました
この容器は、水とか栄養ドリンクを入れておいて水分補給に使うんですね
プロテインを混ぜにくかった原因が分かりましたよ
そして、以下の商品を購入しました
これはかなりオススメなプロテインシェーカーですよ！シャカシャカですぐにプロテインが混ざるし、飲みやすいし、なんたって洗いやすい！！
早く購入しておけば良かったです
店頭で買うより安いのでネットでの購入をおすすめします
プロテイン…『引き締めたいカラダのために』を飲んでいるのも悪いのかも。ある程度の筋肉をつければ痩せやすいかなとかココア味飲んでみたいないという理由で購入したんですが、ウェイトトレーニング（筋トレ）を重点におかないと、ただ脂肪になっていくプロテインな気がする
もう半分は飲んだので、早く消化して減量シリーズのプロテインに切り替えたいなと思っています
Amazon限定でチョコレート味が出ているようです
もうこうなったら『９月になるまでに痩せる！』という気持ちで気長に頑張ろうと思います
ちなみに目標の体脂肪率は、10％切ることです！
■記事：白虎■
スポンサーリンク
