冬春ダイエット日記 第8回『プラン変更』
冬の間に痩せられると自負していた為、タイトルに『真冬のダイエット日記』と銘打っていましたが…無念
ダイエット日記の記事が滞っておりましたが、その間、旅行で美味しい料理につられたり膝の痛みを理由にしたりして食事制限や運動をせず…結果、見た目的にリバウンドです
『見た目』と記載したのはリバウンドした際、体重計に乗るのが怖くて計測していないから。すいません(;´Д`)
ほんとやる気が失せてしまった為、ダイエット方法を一時的に変える事にしました
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その名の通り、一日一食しか食べません(※脂肪が燃焼しやすい10~14時)。その一食でガッツリ食べるのもよいそうですが、胃袋が大きくなると空腹時の我慢が大変になるので、例えば大盛り弁当+果物くらいにしています
基礎代謝を上げた方が脂肪になりにくい事から、食事前に背筋を鍛える運動(うつ伏せになって上体起こし)を軽くやっています。効果があるかどうかはわかりませんけど
あと果物は脂肪を溶かす働きのあるパイナッブル。今まで缶のパイナップルを食べていたのですが、それを生パイナップル?に変えたところ…美味しい!別の食材みたいに美味しく感じて感動です
厳密には『高級カットパイナップル』でお値段が少々高めですけど、それに見合う美味しさ!
ただこの方法、タモリさんやビートたけしさんも実践しているそうですが、『お腹だけが出る』という餓鬼みたいな体型になるとかで、それが大きなデメリットになります
この記事を書いている時点(2019年5月11日)で『一日一食ダイエット』3日目になりまが、以下の体重と体脂肪率になっており前回より体重も体脂肪率も減少に成功しました!
※お腹周りはリバウンド時と変わらず…
■体重:81.3kg(-3.2kg)
■体脂肪率:20.6%(-1.4%)
それでもダイエットを始めてから約半年…長い…
結果が出ているので、暫くは『一日一食ダイエット』を継続しようかなと思います
体脂肪率15%台になるまでやろうかな…
ほんと運動したくなくて、『運動したくない』で検索かけちゃいましたよ。運動しなくてもリバウンドしない方法ってあるんですね
例えば、『早寝早起き』や『水をたくさん飲む』とか
就寝前に白湯を飲むと基礎代謝がアップするのはビックリ。不眠症にも良いそうですよ
ただ、頭がスッキリしちゃうと空腹感に耐えられないのです
なんで、近頃はベッドでは寝ずにゲーミングチェアや床で寝ています
早く体脂肪率20%切りたい(´;ω;`)
■記事:白虎■
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