真冬のダイエット日記 第4回『2週間の結果』

とうとう昨日、2週間を迎える事になりました。2週間後に体脂肪率20%以下にならなければメニュー見直しという目標を設定しましたが…

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メニュー見直し

体重:83.2kg(-1.3kg)体脂肪率:21.1%(-0.9%)

半分も達成出来ませんでした。2週間で目標の体脂肪率20%を切る事が出来なかった為、トレーニングと食事制限の見直しをしたいと思います(TдT)

目標達成(体脂肪率10%以下)が来春になる可能性があるので、ダイエット開始12日目からウォーキングの時間を30分から1時間に増やしました。汗が出ていい感じです。もっと増やしたい気持ちもありますが、膝への負担も考えて徐々に増やしていこうと思います

あと、運動をしない曜日の摂取カロリーは、1600kcalから1200kcalに減らします

この感じで、また2週間様子見です。結果が出なければ更に見直し。冬のダイエットは酷なよう。夏に気合いいれてやればよかったなぁ。お馬鹿だなぁ(TдT)

ちなみにウォーキングは、ヒートテックにダウンと厚着でやっています

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こちらの記事で、一日に7㍑の水を飲んだほうが良い事をお伝えしましたが、水道水を7㍑飲んだら下痢になったり気分が悪くなる可能性が高いです

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記事:白虎

 

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